踝泵肌功能鍛煉是指通過踝關節(jié)
運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢血液循環(huán)和淋巴回流，有效預防
下肢靜脈曲張及
靜脈血栓形成。踝泵肌功能鍛煉包括屈伸和環(huán)繞運動：首先是屈伸運動，取平臥位或坐位，下肢伸展，肌肉放松，緩慢勾起腳尖，腳尖朝向自己，最大限度保持5到10秒，然后腳尖緩慢下壓至最大限度，保持5到10秒后放松，反復進行，第二種，環(huán)繞運動，取平臥位或坐位、下肢伸展，肌肉放松，以踝關節(jié)為中心，腳做360度環(huán)繞，爆出最大幅度動作后，再反向環(huán)繞。
