腰椎的退變是預(yù)防不了的，是自然的生理過(guò)程。站的時(shí)候要站直，坐的時(shí)候也要坐好。搬東西的時(shí)候，蹲下去，腰直起來(lái)，然后再去搬，如果實(shí)在搬不動(dòng)不要強(qiáng)求，因?yàn)橐粡?qiáng)求就會(huì)造成
腰肌勞損，損傷了
肌肉，非常容易造成慢性的腰肌勞損，腰肌勞損時(shí)間久了，椎間盤(pán)就會(huì)受影響，是退變發(fā)生的一個(gè)過(guò)程。所以預(yù)防
椎間盤(pán)突出非常關(guān)鍵的是腰背肌鍛煉。
