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首先睡眠障礙的患者，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。第二就是飲食上的調(diào)整，要以清淡飲食為主。第三在飲食方面，多吃蘋果、香蕉，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印５谒囊纳扑攮h(huán)境，空氣新鮮為主。最后要改善睡眠用具，包括床、被褥、枕頭，軟硬度高低都要合適。