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中年減肥可以從飲食運(yùn)動(dòng)上調(diào)節(jié)一下，每天少食多餐，但是一定要少吃一些大魚大肉，太油膩的東西，少吃辛辣刺激性的食物，多吃青菜水果，多喝水，多補(bǔ)充維生素，每天堅(jiān)持體育鍛煉，至少每天鍛煉要在兩小時(shí)以上，不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。為確定原因，最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查，進(jìn)行針對(duì)性的治療。