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生五谷雜糧，對(duì)便秘好，因?yàn)槲骞入s糧內(nèi)含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，在日常生活中也要增加飲水量，飲水量可以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。在生活中避免吃肉類，因?yàn)槿忸愝^難消化，可以多吃一些豆類食品，因?yàn)槿橹破肥翘烊坏木彏a劑?？梢匝a(bǔ)充體內(nèi)的益菌，還可以調(diào)整腸胃機(jī)能。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。