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頭發(fā)一般在夜間生長(zhǎng)比較快，可以通過改善睡眠質(zhì)量，增加睡眠時(shí)間，來使頭發(fā)生長(zhǎng)。多吃有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，包括蔬菜類、豆類、海藻類。這些食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，增加頭發(fā)的數(shù)量，增加頭發(fā)的彈力、滑潤(rùn)和光澤等作用。避免飲酒、碳酸飲料，忌吃辛辣刺激、油膩的食物。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。