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睡前喝牛奶有助于補(bǔ)鈣或者增加睡眠質(zhì)量，還可以增加益生菌，調(diào)節(jié)胃腸功能，有助于吸收，建議平時均衡營養(yǎng)，不要吃油膩及辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，多活動，多參加體育鍛煉，增加機(jī)體抵抗力，預(yù)防感冒，經(jīng)常開窗通氣，保持屋內(nèi)空氣新鮮。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。