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堅(jiān)果中脂肪含量相對較少的可以減肥。比如杏仁、開心果、鷹嘴豆等油脂含量相對較少，但是即使是相對含油脂較少的堅(jiān)果，熱量也很高，每天需要限制攝入量，可以選擇在早餐的時(shí)候吃，比較不容易發(fā)胖。像松子、花生、核桃等脂肪含量較高的堅(jiān)果，減肥的話要慎重食用。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說一下。