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單純的喝低脂牛奶也不會(huì)減肥，減肥科學(xué)有效的辦法就是嚴(yán)格控制飲食，最好采取分餐制，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料，其次長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上，可以做游泳，快走、慢跑，打乒乓球，騎自行車等等，這些都是快速減肥的辦法。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。