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根據(jù)你的癥狀描述，考慮是腰背肌肉勞損。建議可以外貼一下消炎止痛膏或者外涂一下扶他林軟膏，具有消炎止痛的作用。也可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院配合一下電針，拔火罐，中頻，中藥熏蒸，推拿按摩等治療緩解癥狀。平常應該避免過度勞累，注意休息，注意保暖。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下，不需要過度擔心