膝蓋疼分為短期和長期的，短期
膝蓋疼的話，想要緩解膝蓋疼最簡單的方法就是熱敷，或者買筋骨貼，在冬天的時候注意對膝蓋的保暖，因為膝蓋的平均溫度本來就低于身體體溫。如果是運(yùn)動量過大引起膝蓋疼痛的話，那么可以拉伸韌帶緩解疼痛，通過按摩膝蓋
穴位也能有效緩解疼痛。在運(yùn)動前也最好要做好拉伸運(yùn)動，避免運(yùn)動太劇烈，導(dǎo)致拉傷韌帶，這樣會降低對膝蓋的負(fù)荷。多吃一些富含鈣和鋅的食物，也能有效的鞏固膝蓋。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
