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首先治療失眠不能一直用安眠藥，會導(dǎo)致習慣，建議可以吃點中藥，促進新陳代謝，也可以通過運動來促進，這樣有利于睡眠。建議睡眠質(zhì)量不好的在飲食方面一定要做到清淡，多吃瓜果蔬菜補充維生素，少吃辛辣有刺激并且油膩的食物，多飲水，作息時間要規(guī)律。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。