袁俊麗
主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院
2020-09-22 18:20
首先要改善周圍的環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣，也要減輕工作的負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息，要調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)的強(qiáng)度，晚餐不要吃得過(guò)飽和過(guò)少，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，可以達(dá)到放松身體緩解情緒的目的。必要的時(shí)候可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行認(rèn)知行為治療以及心理咨詢或者藥物治療，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
