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出現(xiàn)失眠癥狀，一，可以通過服用安眠藥促進(jìn)睡眠，但一定要注意劑量，建議不要輕易服用安眠藥，可以嘗試以下幾種方法。首先，體育鍛煉，使身體適當(dāng)疲勞，對(duì)加快入睡速度，提高睡眠質(zhì)量有很好的效果。第二，可以服用鎮(zhèn)靜、催眠作用但無(wú)副作用或副作用較小的藥物。第三，注意減壓，保持良好的心態(tài)，有助于改善失眠的效果。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。