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出現(xiàn)肚子脹和便秘的情況，在飲食的方面是需要注意避免吃辛辣生冷以及油膩和過硬的食物等等的，最好是清淡的飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外還要多喝一些溫開水，這些方面都是有利于促進(jìn)軟化糞便，和腸道方面的蠕動(dòng)的，可以緩解便秘。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。