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便秘有很多原因引起的，便秘可能是飲食不規(guī)律或平時運動少有關系，便秘可以吃益生菌調理腸道有效果，便秘多吃香蕉，蘋果，火龍果，蘋果，獼猴桃等潤腸通便緩解便秘，需要養(yǎng)成每天排大便習慣，不能吃上火食物，需要加強體育鍛煉，需要養(yǎng)成每天排大便習慣比較好。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。