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便秘的原因有很多種，其中第一種是由于長時間的久坐導致的，這種情況就需要加強體育鍛煉，促進腸道蠕動，促進排便，第二種就是由于根據(jù)個人的飲食習慣造成的，由于過度吃太多辛辣刺激的食物，從而導致便秘的情況，這種情況就需要多吃一些五谷雜糧。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。