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口服一些促進(jìn)排便的藥物，是最直接有效的方式，要學(xué)會(huì)調(diào)控生活中的壓力，平時(shí)可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，可以順時(shí)針按摩腹部，幫助胃腸道的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，飲食上多吃一些粗纖維的食物，像綠葉的蔬菜，粗糧等，不要吃辛辣刺激性的食物，只會(huì)使便秘加重，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。如果不放心的話(huà)，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說(shuō)一下。