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減肥最有效的方法就是運動加上控制飲食?，F(xiàn)在市面上有很多減肥的藥物， 都是含有激素的成分的， 服用之后對人體會有不良的影響， 而且停用之后容易反彈， 不要盲目跟風(fēng)。堅持每天一個小時的運動， 可以在晚飯后跑步， 打球 ，練瑜伽等， 控制甜食， 高熱量食物的攝入。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。