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可以晨跑。或者吃晚飯一個(gè)小時(shí)之后來(lái)進(jìn)行跑步。跑步短時(shí)間是看不到效果的，只有通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力，才能夠取得一定的效果。在減肥方便不單在運(yùn)動(dòng)方面需要加強(qiáng)在飲食方面也一定要注意才可以，平時(shí)盡量不要吃零食，多吃一些清淡的食物，盡量少吃那些熱量比較高的食物。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說(shuō)一下。