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除了口服鈣片以外，平時也要多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補鈣又有助于睡眠，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。