五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

常見有跳繩式：
1.保持身體直立，雙腿分開與臀部保持一樣的寬度，做跳繩運動。
2.擴胸運動：雙腿與肩膀保持一樣的寬度，站立手臂平舉，手心向前，然后手臂向前后進(jìn)行水平運動，重復(fù)進(jìn)行。
3.游泳：這是一種全身性的運動方式，強度比較大，有利于鍛煉背部的肌肉！如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。