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健康的減肥方式是將有氧運動與合理的飲食相結合。有氧運動可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達到減肥的目的，如跑步，仰臥起坐俯臥撐等。合理的飲食要多攝入清淡含糖量低的食物，如黃瓜，芹菜等，要控制食量，做到早吃好，午吃飽，晚吃少，晚上10點以后要禁食。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。