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科學(xué)的減肥方法就是將控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的。平時(shí)可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后進(jìn)食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，例如跑步，瑜伽，游泳等。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。