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時刻保持輕松愉悅的心情，學(xué)會控制并調(diào)整好自己的情緒，可通過心理暗示增強(qiáng)自己的自信。正視失眠這一問題，學(xué)會尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。每天抽出一些時間進(jìn)行體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放松，有效的緩解工作和生活上的壓力，對于保持身體的動靜平衡狀態(tài)有很大的益處，也有助于促進(jìn)夜晚睡眠的質(zhì)量。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。