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想要減肥就得下很大的決心，第一要合理控制飲食，把每天的食物攝入量控制在2100卡路里，食物滿足人體基本需要，營養(yǎng)均衡就可以了，一定要抑制自己的食欲，這一點(diǎn)做不到再談其他的也沒有用的親，另外加強(qiáng)體育鍛煉，要讓自己運(yùn)動起來，千萬不要減肥心切嘗試去吃減肥藥，副作用大還會反彈，如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。