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中老年人缺鈣主要表現(xiàn)在，夜間睡眠質(zhì)量差，容易出汗，腿腳抽筋，關(guān)節(jié)疼等，如果出現(xiàn)上面的癥狀，則應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣，可以口服鈣片，平常的飲食中多吃一些含鈣量比較高的水果和蔬菜，以及肉類。也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。