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孕晚期晚上睡覺睡到半夜就醒來了，醒來后就睡不著了，怎么辦好
病情描述:
現(xiàn)在已經(jīng)到了孕晚期，經(jīng)常睡到半夜三更就醒過來，醒過來之后就感覺睡不著覺，該怎么辦才好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王琪 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2020-09-23 18:53
    孕婦總是半夜三更清醒過來，那么首先要保持好的情緒，不能太煩躁，臥室也要選擇舒適溫馨的，可以把臥室布置成自己喜歡的顏色或者是布置成自己喜歡的風格，這樣才能更好的入眠。如果醒過來突然睡不著覺，可以閉目養(yǎng)神，想一些開心的事情，這樣有助于睡眠，也可以選擇每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以選擇把牛奶加熱，助眠的效果會更加。睡不著的時候可以起床活動一下，比如做做家務或者是做一些體操，讓身體感覺到勞累之后就能入眠。
  • 白玉青 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 2020-09-23 18:47
    如果一到半夜三更清醒過來就沒辦法正常睡眠，那么在日常生活中就要做一些調(diào)整，也要做一些改善，為了能快速入眠，每天晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳或者喝一杯熱牛奶，這樣就可以達到入眠的目的。也可以選擇每天晚上看一些有趣的書籍，或者聽一聽音樂，這樣不僅能讓自己的情緒得到改善，而且對胎兒發(fā)育也是有好處的。半夜醒過來時也可以起床做一些孕婦體操，當身體覺得很累或者感覺全身得到放松，也能快速入眠。