隨著年齡增長(zhǎng)，老年人體力減退、活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)功能減慢，導(dǎo)致食物停留過(guò)多在體內(nèi)，進(jìn)而出現(xiàn)便秘的情況。所以除了讓老年人適當(dāng)鍛煉以外，在飲食方面推薦如下的食物來(lái)進(jìn)行食用：
第一，推薦堅(jiān)果類。堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的維生素B和E、
蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌含量，連同植物纖維素一起促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
第二，蜂蜜。如果是沒(méi)有
糖尿病的老年人，可以選擇蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，可以幫助人體消化、吸收、增強(qiáng)
新陳代謝，有促進(jìn)排便的功能。另外還可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麥等高纖維食物緩解便秘的癥狀。
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