肩胛骨突出是指由于肌肉穩(wěn)定度、神經(jīng)受損、肩胛骨
骨折等因素，造成自然狀態(tài)下或者手臂做某些動(dòng)作時(shí)，可以見到肩胛骨明顯突出的表現(xiàn)。消瘦、
佝僂病、胸駝背、外傷、炎癥、
腫瘤等均可引起肩胛骨突出。首先我們應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確病因，積極治療原發(fā)病。肩胛骨突出原因如果是后背上部的肌肉比較薄弱或者含胸、駝背等不良的姿勢(shì)，以及脊椎的傷痛等疾病?？梢試L試坐姿劃船動(dòng)作，坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后傾，雙手握住把柄，收縮背部，帶動(dòng)雙手拉向身體后方，這樣就會(huì)感覺到肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏，然后慢慢還原至同一個(gè)姿勢(shì)，如此連續(xù)做12次，隔天練習(xí)1次，每次2-3組，每組12~15次，一般健身房都會(huì)有這種器械。
