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你可以多吃一些肉類、魚類和豆制品。這些可以保證你蛋白質(zhì)的攝入，還有就是多吃些富含維生素的食物如胡蘿蛋類還有蔬菜和奶制品，這些都是有利于你提高你的視力。你還可以吃一些干果、菌類等，補充你身體的鈣。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。