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涼性食物就是能夠瀉火，清熱，解毒的效果的食物，涼性的食物有很多，比如牛奶，香蕉，番茄，黑魚，河蟹，田螺，柿子，西瓜，泥螺，竹筍，海帶等等，上火的人可以多喝水，多吃水果，晚上早點休息，不熬夜，飲食避免進食辛辣刺激的食物。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。