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如果想要正常的減肥的話，必須采取比較頻繁的運(yùn)動(dòng)，和最大程度的節(jié)食、這樣能夠有效的將身體的贅肉，和多余的脂肪消耗掉，能夠有效的減少身體的體重。 可以采用跑步，跳繩，或者游泳等劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)燃燒掉多余的脂肪，身上的贅肉減少了，體重也就減輕了，并且一定要減少飲食的量，不能吃高熱量高脂肪的食物，如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說(shuō)一下。