首先你要知道
運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來(lái)吃東西，也不要立即喝很多的水，此時(shí)的身體不適應(yīng)，等半小時(shí)或者一小時(shí)后在進(jìn)食比較科學(xué)，而且在大量運(yùn)動(dòng)后身體消耗能量大，要選擇好消化的碳水化合物，比如面包和谷類(lèi)
食品及時(shí)補(bǔ)充身體的能量，還要及時(shí)吃一些含有鉀和鈉
食物，因?yàn)榱骱挂矔?huì)流失這些物質(zhì)，切記不要暴飲暴食。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
