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關(guān)于腹肌的訓練量：每次訓練中我都會著重關(guān)照腹肌。對初學者來說，我建議每隔一天交替做五組常規(guī)卷腹（針對上腹部）和反向卷腹（針對下腹部）。隨著你的腹肌越來越發(fā)達，你可以合并使用各種動作，比如轉(zhuǎn)體卷腹（是鍛煉除腹肌之外的腹外斜?。⑻嵯?、舉腿和兩頭起。你也可以開始增加訓練組數(shù)，每次訓練完成大約10組。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。