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你可以每天早上五點(diǎn)多起來(lái)就去外面跑步，慢跑一個(gè)多小時(shí)后回來(lái)吃早飯，早飯可以選擇吃一個(gè)雞蛋就行和一杯酸奶，中午吃七分飽，晚飯可以少吃也可以不吃，飯后一個(gè)小時(shí)再跳繩，每天堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該一段時(shí)間就會(huì)瘦的。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。