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首先根據(jù)自己的身體情況選擇散步時(shí)間的長(zhǎng)短，一般健身散步的話大概三十分鐘左右就差不多了，多散步可以降低一些心血管疾病的發(fā)病率，對(duì)于女性的話更有減肥的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能夠保持良好的身材。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。