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鍛煉肌肉需要第一健康飲食，第二適度鍛煉，第三對于特殊部位針對性練習(xí)。因此對于你的情況，由于體型偏瘦，所以必須做到鍛煉肌肉不傷身，不疲累，而腹部肌肉可以采用俯臥撐加上仰臥起坐的鍛煉法，要做到循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，就可以鍛煉出你想要的肌肉。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。