多夢主要是因為精神過分緊張、興奮、心情
抑郁、焦慮、煩悶等精神因素。睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，如散步、做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些
食物來預(yù)防失眠如：
牛奶，蘋果，香蕉，梨或小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。睡前用熱水洗腳，并按摩足底也可以促進(jìn)睡眠。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
