練
瑜伽需要的是循序漸進(jìn)的堅(jiān)持，如過(guò)是初學(xué)者，建議開(kāi)始四周不要練得過(guò)于頻繁，每周三次差不多，等到自己的柔韌度加強(qiáng)，體力也跟上之后，再加強(qiáng)
鍛煉的力度，可以改為隔天練習(xí)，當(dāng)然如果想要達(dá)到更好的效果，每天堅(jiān)持也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果熱愛(ài)上了瑜伽，每天練習(xí)也不可超過(guò)三次。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
