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晨跑后睡覺并不影響鍛煉效果，但是建議不要劇烈跑動后睡覺，跑步前應(yīng)做好預(yù)熱比如：先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。
然后以慢跑為主不建議劇烈的奔跑，應(yīng)以慢跑為主長期慢跑有助增強(qiáng)肌肉系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)提高免疫力。如果不放心的話，還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，跟家里人說一下。