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你這個(gè)一般都是屬于局部的軟組織損傷之后血液循環(huán)不加導(dǎo)致的。可以試一下熱敷患處，緩解一下。在受傷期間一定要注意避免再次的劇烈活動(dòng)。平時(shí)的生活上一定要保持良好的習(xí)慣，保持睡眠的質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間。飲食上以清淡的食物為主，切忌一些辛辣煙酒等刺激性的食物。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。