啞鈴鍛煉臂力方法有哪些

男，25歲 2020-09-20 19:46

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啞鈴鍛煉臂力方法有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2020-09-20 20:42

啞鈴是一種很好的鍛煉身體的辦法。推舉法：主要練三角肌前束、中束和后束。動(dòng)作：坐姿，兩手持啞鈴于體側(cè)，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點(diǎn)，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

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