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在飲食上沒有什么特殊要求。鍛煉腰部肌肉對一個人的健康也是很重要的，比較實(shí)用的方法有五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法和飛燕點(diǎn)水法。每日三次，每次50次。堅(jiān)持下去會有一定效果的。腰部肌肉有其特殊性，所以鍛煉腰部肌肉時(shí)要注意不要傷害到自己的腰部。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。