五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯. 像米，核桃，　葵花子，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包這些都是是有助于睡眠的食物。也要注意鍛煉加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽，打太極拳等。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。