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做俯臥撐主要是可以鍛煉上肢、胸肌，腰部及腹部的肌肉，增加臂力；而做仰臥起坐可以增強腹部肌肉的力量，增進腹部肌肉的彈性，可提高改善人體生理機能，有助于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等。長期俯臥撐和仰臥起坐對身體是有好處的。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。