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減肥要采取科學的方式，減肥的同時也不能把身體的抵抗力減弱，不能影響身體的健康。你可以采取適當?shù)倪\動和飲食來減肥，比如:早上要補充一天所需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，雞蛋牛奶就可以，中午可以吃些瘦肉，補充鈣質(zhì)，下午可以吃些水果蔬菜。切記睡覺前四小時不要吃東西。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。