練腹肌要多久

男，19歲 2020-09-16 21:46

病情描述:

練腹肌要多久

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2020-09-16 22:37

跑步鍛煉減少全身脂肪,然后進(jìn)行肌肉鍛煉,重點是練習(xí)胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 鍛煉胸肌和上肢可以用俯臥撐采用一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個,組間休息一分鐘. 鍛煉腹肌采用俯臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘. 按上述來做，半個月見成效。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。

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