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練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側(cè)。抬腿。練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側(cè)。抬腿。堅(jiān)持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。堅(jiān)持一個(gè)月，你腹肌就特有型了。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。