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一般情況下吃堅(jiān)果類的食物能夠改善自己的睡眠，比如核桃，碧根果之類的，但是大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，自己平時(shí)的話要注意放松心情，不要有壓力出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。